lundi 3 décembre 2012

Voulez-vous en savoir plus?

Bien! Pour faire vivre un peu ce blog et parce que fin Janvier va vite arriver, j'ai quelques infos concernant le "wild boar rogaining"!
Alors qui veut savoir?
Attention, il va falloir quelques commentaires avant que je fasse mon post! Sinon rien.
Alors, montrez moi l'intérêt que vous portez à cette aventure; postez vos com' !!!

8 commentaires:

  1. Il s'agit là du premier rendez-vous du Team France. Notre présence est primordiale pour faire vivre l'esprit du rogaining en France. Nos résultats feront connaitre notre discipline. Je pense que le WBR 2013 sera encore de grande qualité avec une zone de course variée et avec un dénivelé intéressant.

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  2. Des infos des infos des infos !!!
    J'ai constaté que les champions de France 2012 des raids FFCO sont également engagés sur les ERC (même si cette année, le championnat de France à légèrement souffert d'un manque de combattants). je vais essayer de les contacter.

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  3. J'espérais justement voir se manifester de la frensh team

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  4. Bonjour,
    quels sont selon vous les 10 conseils fondamentaux pour une première participation aux 24h, avec comme ambition de terminer (dans un état pas trop lamentable) ?
    Ceci pour une équipe avec une bonne expérience en raid, trail, mais pas sur de tels formats.
    Merci.

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  5. 1- préparer ses pieds à 24 h non stop : à ne jamais négliger surtout si le terrain de jeu est notoirement humide. A préparer environ 1 mois avant la course selon diverses méthodes ( raper les peaux mortes et hydratation avec de la crème , nok, tano par exemple ou jus de citron)

    2- prévoir du matériel adapté, une liste est déjà proposée sur le blog notamment prévoir des lampes efficaces pour 12 h de nuit en janvier et attention à la température, en 2011 il y faisait autour de - 10 °

    3- préparation physique : la même que pour un ultra sachant que 24 h d'orientation c'est 100 km minimum + le dénivellé + le cerveau à plein régime (enfin il faut essayer)

    4- prévoir une alimentation en autonomie sur 24 h ( il y a aussi de commentaires à ce sujet sur le blog) et s'entrainer à s'alimenter de cette sorte sur les sorties préparatoires de type rando-course : attention aux ravitaillements en eau sur les Rogaines, il faut souvent se débrouiller par soi-même avec ce qu'offre le terrain (les ravitaillements de l'organisation étant aléatoires la plupart du temps et jamais à un poste)

    5- savoir tracer son itinéraire sur 24 h : ce qui a le plus pénalisé les équipes en république tchèque et non la préparation physique. Je pense qu'il faut mettre un article à ce sujet sur le blog avec les aspects fondamentaux et le matériel dont il faut se munir avant le départ

    6- la régularité sur l'allure de course en fonction de la capacité de l'équipe : ( fait partie des paramètres à intégrer dans le traçage du parcours ) le sur-régime au départ nuit très rapidement à la capacité physique et par incidence à la capacité mentale à s'orienter
    7- s'entrainer à orienter à tour de rôle, 24 h c'est long !

    je laisse encore 3 points pour les membres du team, je n'ai pas forcément pensé à tout sauf :
    - pour avoir couru en Espagne en 2011 il y a deux points complémentaires à ajouter :
    - Fred en a déjà évoqué un : il y a beaucoup d'arbres couchés dans les bois du style mikados ,
    - la spécialité espagnole est les murs de soutènement des terrasses dans les combes, il peut y en avoir plus de dix les uns au dessus des autres et d'une hauteur quelquefois infranchissable, ils n'apparaissent bien entendu pas ou très peu sur les cartes ! cela devient vite très rigolo la nuit.
    La probabilité de trouver tous ces obstacles sur zone existe.
    N'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous viennent l'esprit.

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    1. Merci Caro pour la com, on va essayer d''alimenter le sujet dans un post.

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  6. Aller, à moi de prodiguer mes 10 conseils... En fait, il est très difficile de donner des conseils précis tant un rogaining de 24h n'est un ensemble de petits détails parfaitement maitrisé et exécuté. Mais si je devais n'en retenir que 10 :

    1- en premier, le plus important reste pour moi la cohésion du binome. Il faut savoir qu'en rogaining, on est SEUL !!! pas de ravito, les rencontre avec les autres team sont extremement rare sur 24h. Il faut donc que le binome se fasse entièrement confiance, et que chacun sache gérer l'autre pour y déceler d’éventuelles signe de faiblesse.

    2- en 2, je mettrai la connaissance de soi, car en 24h on sait qu'on va souffrir. Tout d'abord, les pieds, qui seront trempé au bout de 30mn et qui risque de devenir très douloureux au bout de 12 ou 15h, et il faudra finir avec ça...et puis physiquement on va fortement baisser en regime il faut donc savoir garder la lucidité, car l'orientation reste un point important sur une rogaine, et qu'il faut rester lucide pour bien orienter.

    3- En 3, il faut etre au sommet de sa condition physique le jour J. Avec François nous avions basé notre préparation physique sur 9 mois!!! afin d'être au top le jour J

    4- en 4, la technique bien sure. au niveau orientation bien sure, mais surtout pour bien définir l'itinéraire durant la phase de préparation. Il faut savoir que nous avons apris à nos dépend, que la course est déjà plié avant même que le départ ne soit donné. Pour exemple sur les WRC 2012, avec François nous marquons 2170pts en parcourant 117km et 2400 D+ alors que Fred et Pierre marquent 3030pts en parcourant 120km et 1800 D+. Moralité on fait le même effort physique puisque on coupe la ligne en même temps, mais leur itinéraire est bien meilleur que le notre.

    5- L'alimentation : c'est la clef de voute de la réussite, car c'est le carburant. Elle doit avoir été parfaitement étudié afin d'etre optimale durant la course.

    6- L'hydratation Christophe en a fait les frais. Mal d’hydrater c'est courir à l'échec. Attention à avoir bien réglé ce probleme avant de partir. Pour info, je n'ai trouvé mon équilibre que 2 semaines avant les WRC 2012 après 6 mois d'essaiset de recherche du bon compromis Hydratation / Alimentation...

    7- La préparation des pied, car c'est eux qui nous portent ves le succès ;)

    8- Le mental. Cette course, on l'a dans la tete, ou on ne l'a pas. et si on ne l'a pas, ça peut vite devenir très dur...

    9- Le Materiel. Il aura du etre etudié avec soins et attention, il doit pouvoir répondre au différentes contraintes susceptibles d'etre rencontré, mais ce point est propre à chacun. Perso, je sais que je ne mets la 3eme couche que sous les -10°C et que je ne craint pas la pluie, mais on est tous différents.

    10- Faire partie du Team France est un plus indégnable qui conduit a vivre une aventure humaine incroyable. Je dois bien avoué, que la constitution du Team, et y appartenir, m'a apporté un réel plus et a contribué grandement a notre réussite au WRC car nous étions soudé et nous avions une aventure à partager. Le team France est ouvert à tout ceux qui souhaite en faire partie il suffit juste de demander ;)
    @+ Olivier

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  7. Il faut faire simple pour une première participation et retenir 3 termes : humilité - rigueur - gestion.
    Les 5 conseils simples (par ordre d'importance) :
    1 - Relations avec le ou les partenaire(s) : il faut une osmose parfaite et une complicité permanente - l'essentiel de la réussite est dans la capacité de l'équipe à se surpasser dans l'effort.
    2 - Maitriser la connaissance de soit : ne jamais dépasser ses limites physiques rester à l'écoute de son corps et travailler à la sensation. Le mental est primordial, le dépassement de sois doit être une obsession dans les moments difficiles.
    3 - Anticiper sur la préparation physique et matériel : arrivé frais et confiant - préparation précise et rigoureuse du matériel, la constitution du sac est primordiale.
    4 - L'alimentation et l'hydratation : prévoir des "repas" variés (sucré, salé) en petite dose (2 à 3 bouchées maximum) pour améliorer la digestion - prévoir tout les 4 heures une petite restauration en plus des barres énergétiques ; l'eau est essentiel (à varier) - il faut séparer eau pure et boisson énergétique (meilleure assimilation intestinale).
    5 - L'envie de se faire plaisir malgré la douleur de l'effort et les difficultés de la compétition : partager un moment comme cela avec ses partenaire doit être la base ; l'envie commune de réussir et de partager une aventure humaine est la base du succès.

    Le Rogaining est une discipline qui repose sur l'humilité, car sur 24 heures tout peut arriver.Malgré les efforts et les douleurs, une première participation reste un grand moment et avec un peu de recul (1 ou 2 semaines plus tard)on veut y retourner.
    Bon courage

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